一个很漂亮的女孩，一张嘴却是令人避之唯恐不及的口臭；
经常莫名其妙地腹痛、腹胀；
习惯性失眠；
早已过了青春的年纪，脸上的痘痘仍然层出不穷；
皮肤暗淡、无光，小肚子总鼓鼓的，还在不断发胖；
……
这些困扰都与肠道不健康，导致宿便在体内产生毒素有关。《黄帝内经》中讲道：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”意思是说：只要肠胃里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿。肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人会更健康。现代医学专家更指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。所以，“五七”女人要想常葆健康美丽，一定要保持肠道里面干干净净。
1.给肠道一点儿关爱
肠道每天不停地消化、吸收食物，以保证身体养分充足，是身体最劳累的器官。此外，它还是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为维护人体健康的天然屏障。但是，长期以来，人们对胃肠营养健康问题的认识非常有限，很多人对肠胃方面的不适都不太在意，认为只是一些小毛病而已。其实，肠道的作用非常重要，我们应该给自己的肠道多一点儿关爱。
微生态学家指出，保持肠道年轻的一个关键因素就在于保持肠道清洁，大便畅通。而膳食纤维就能促进肠道蠕动，加快粪便排出，从而抑制肠道内有害细菌的活动，维护肠内微生态环境平衡。因此，日常饮食中要多吃粗粮，有意识地增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维含量丰富的食物包括米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦（青稞）、薏仁等。但粗粮并非吃得越多越好。研究发现，饮食中以六分粗粮、四分细粮最为适宜；正常人吃粗粮的频率以每两天一次为宜。